Hace poco leí un artículo que tocó un acorde. Se trataba de la diferencia entre hábitos y metas y por qué, para lograr nuestras metas, necesitamos crear hábitos sólidos. Me golpeó porque por mucho que amo la aventura, la variedad y las nuevas experiencias, siempre he disfrutado de lo necesario y a menudo anhelo mis hábitos.
Sembrar un pensamiento, cosechar una acción; sembrar una acción, cosechar un hábito; sembrar un hábito, cosechar un carácter; sembrar un personaje, cosechar un destino.
Stephen Covey parafraseando a Ghandi.
Como dijo el autor y renombrado reportero de The New York Times Charles Duhigg:
Los hábitos son poderosos, pero delicados. Pueden emerger fuera de nuestra conciencia o pueden ser diseñados deliberadamente. A menudo ocurren sin nuestro permiso, pero se pueden remodelar jugando con sus partes. Dan forma a nuestras vidas mucho más de lo que nos damos cuenta, son tan fuertes, de hecho, que hacen que nuestros cerebros se agarran a ellos en la exclusión de todo lo demás, incluido el sentido común.
Todos somos criaturas de nuestros hábitos, incluso si no somos conscientes de los papeles que desempeñan en nuestras vidas. Duhigg dice que los hábitos constituyen el 40 por ciento de nuestras horas de vigilia y, en su mayor parte, nuestros hábitos sirven para ayudarnos a ser más felices en el trabajo y más productivos.
Lo que más resonó para mí en el artículo fue cómo los hábitos nos permiten dividir las cosas en trozos del tamaño de un bocado para lograr nuestros objetivos.
Me recordó a la escuela primaria cuando el maestro asignaba exámenes y tareas para las próximas semanas y meses. Recuerdo que todo el mundo escribía las fechas en sus agendas, pero por alguna razón eso nunca tuvo sentido para mí. Era bueno saber cuándo debían las pruebas o ensayos, pero no me sirvió para abrir mi agenda en el día y ver que teníamos un cuestionario o una presentación y darme cuenta de que me había olvidado de estudiar o prepararme.
Así que en lugar de simplemente escribir la fecha de la prueba o asignación, llenaría los días anteriores en la agenda con:
- Estudio para la prueba de la historia
- Empieza a trabajar en un proyecto científico
- Sigue trabajando en proyectos científicos
De esta manera, si la prueba fuera el 5 de septiembre, por ejemplo, sabría que en el 2, 3 y 4 , o por muchos días que se necesiten para estudiar, tendría algo que hacer.
Si lo rompiera y creara el hábito de estudiar diariamente mientras lo conducía, me movería hacia mi objetivo de aprobar, por lo menos.
Las cosas han cambiado mucho desde mis días de “organización de la
agenda”. Rara vez uso papel para anotar lo que hay que hacer, sin embargo, mi sistema fundamental se ha mantenido en el tacto:
Desglosar el objetivo más grande en piezas digeribles que puedo convertir en hábitos.
¿Cómo podemos convertir las metas en hábitos para que podamos llegar a donde queremos estar?
Consejo de meta en hábito #1: Descomponerlo en papel.
Cuando escribimos las cosas, se vuelven reales. La clave con este, sin embargo, es no solo anotar sus objetivos, sino también anotar qué pasos procesables debe tomar para lograrlos. Estos pasos se convertirán en tus hábitos. Por ejemplo, si desea terminar un libro de 200 páginas en un mes, decida cuántas páginas puede comprometerse a leer diariamente. Diez páginas cada mañana, tarde o durante el almuerzo es mucho más digerible que una suma masiva de 200 páginas en 30 días.
Consejo de meta en hábito #2: Hazlo tu lugar feliz.
Crea tu hábito en algo que empieces a anhelar. Incluso si te estás entrenando para hacer algo desafiante o fuera de tu zona de confort, encuentra una manera no solo de hacerlo agradable, sino de encontrar paz en él. El objetivo es empezar a necesitar ‘eso’, lo que sea que sea , como leer un libro, salir a correr o aprender un nuevo idioma , para que cuando no lo hagas te sientas ‘apagado’.
Meta-en-hábito Consejo #3: Elige tus hábitos y disfruta del proceso.
“Los hábitos no son el destino”, dijo Duhigg. Podemos elegir qué hábitos queremos iniciar. Esto no debería ser una tarea ardua. Elige algo que te entusiasme y algo que esté en línea con donde quieres ir.
Meta-en-hábito Consejo #4: Empezar a poco.
Todos hemos escuchado esto antes y eso es por una razón: Cuando hagas un cambio y quieras que algo se pegue, da pasos de bebé. Si desea hacer que el ejercicio sea un hábito, en lugar de comenzar con una carrera de dos horas un día, comprométase a caminatas rápidas cortas de 15 minutos durante una semana. Cuanto más lo hagas, más fácil será y más rutinario se volverá. Una vez que entres en ese hábito, convierte una caminata de 15 minutos en un trote de 30 minutos y luego una carrera de una hora, parecerá simple.
Fuente:Equipo de Gestión 3.0